GRIPE A EM CASA!!! E agora?

O QUE FAZER SE CUIDAR DE UM DOENTE COM GRIPE, EM CASA?

• Mantenha o doente o mais possível afastado (pelo menos 1 metro) das outras pessoas da casa, especialmente daquelas que têm um maior risco de sofrer complicações se adoecerem com gripe, nomeadamente:
- Crianças, sobretudo com menos de 2 anos de idade;
- Grávidas, principalmente no 2º e 3º trimestres de gravidez;
- Pessoas de todas as idades com doenças crónicas (sobretudo, se graves e/ou descompensadas): asma moderada a grave, doença pulmonar crónica e outras doenças que dificultem a respiração, incluindo a obesidade extrema; diabetes, doença cardiovascular grave e doença crónica dos rins e fígado, entre outras;
- Pessoas com imunodepressão induzida por doença ou por medicamentos.
• Recorde ao doente que cubra a boca e o nariz com um lenço de papel de utilização única sempre que tossir ou espirrar e que mantenha as mãos limpas, lavando-as muitas vezes ao dia, de preferência, com água e sabão ou com uma solução de base alcoólica, especialmente depois de se assoar, tossir ou espirrar
• Coloque uma máscara no doente se este precisar de estar numa zona comum da casa, próximo das outras pessoas
• Tenha próximo do doente lenços de papel e máscaras, bem como um saco do lixo para colocar os lenços de papel e as máscaras que tenham sido por ele utilizados
• Feche bem e deite fora, com o lixo normal, os sacos do lixo (com as máscaras e lenços usados). Lave em seguida as mãos
• Tenha toalhetes de papel para secar as mãos após a sua lavagem. Se tal não for possível, cada pessoa da casa deverá utilizar a sua própria toalha
• Lave com frequência as superfícies e objectos do quarto do doente e as partilhadas com o doente (por exemplo: mesas, bancos, brinquedos, puxadores das portas, telefones e outros) com os produtos de desinfecção e limpeza habituais
• Não precisa de lavar em separado a roupa, a louça e os talheres utilizados pelo doente
• Lave a louça e os talheres na máquina ou à mão, com água quente e o detergente habitual
• Coloque a roupa utilizada pelo doente na máquina com o detergente habitual e lave de seguida as mãos
• Areje a casa frequentemente, abrindo as janelas

• Evite que o doente tenha visitas (um telefonema é mais seguro que uma visita!)
• Tente que seja só uma pessoa a cuidar do doente
• Se alguma das pessoas da casa adoecer com gripe e tiver um maior risco de sofrer complicações, ligue para a Linha Saúde 24 (808 24 24 24) para averiguar se necessitam de algum cuidado especial


O QUE FAZER PARA SE PROTEGER, SE CUIDAR DE UM DOENTE COM GRIPE, EM CASA?

• Coloque uma máscara sempre que tiver de cuidar do doente
• Se tiver que pegar em crianças doentes ao colo, coloque o queixo das crianças no seu ombro, para que estas não tussam ou espirrem na sua cara
• Lave as mãos, de preferência, com água e sabão ou use uma solução de base alcoólica após cuidar do doente, ou se tocou em toalhetes/lenços de papel, máscaras ou roupa utilizados pelo doente
• Coloque a roupa suja utilizada pelo doente num saco plástico quando a transportar dentro de casa
• Deite as máscaras no lixo, logo após a sua utilização e lave em seguida as mãos
• Esteja atento ao aparecimento de sintomas de gripe em si ou nas pessoas da casa. Se tiverem sintomas, ligue para a Linha Saúde 24 (808 24 24 24)


QUEM NÃO DEVE E QUEM DEVE CUIDAR DE UM DOENTE COM GRIPE, EM CASA?

• As pessoas que têm um maior risco de sofrer de complicações se adoecerem com gripe não devem cuidar do doente
• A pessoa que tiver menor risco de sofrer complicações se adoecer com gripe deve ser a cuidadora do doente
E lembre-se:
• O doente pode infectar as pessoas com quem tem contactos próximos desde um dia antes de ter sintomas, até aos sete dias seguintes após ter iniciado os sintomas, pelo que o doente deverá ficar em casa

• Todas as pessoas que vivem e/ou contactam com o doente devem lavar as mãos, muitas vezes ao dia, de preferência, com água e sabão (os peritos recomendam, pelo menos, durante 20 segundos – conte até 20 devagarinho!)
• Se observar um agravamento do estado de saúde, com algum dos seguintes sintomas:
- Reaparecimento, agravamento ou persistência de febre durante mais de 4 dias,
- Dores de cabeça muito fortes ou alteração do estado de consciência (por exemplo, confusão, perda de consciência, desmaios),
- Dificuldade respiratória ou falta de ar,
- Dor no peito ou nas costas,
- Fadiga intensa e anormal,
- Expectoração com sangue,
TELEFONE para a linha Saúde 24 (808 24 24 24) explicando a situação
Não se dirija directamente ao hospital nem ao seu centro de saúde

Características e funções do aquecimento no futebol

O aquecimento divide-se em passivo, activo e mental.

· Aquecimento Passivo - é uma atividade na qual o atleta praticamente não realiza nenhum movimento. Exemplo: sauna, banhos quentes, massagens, fornos etc. Deve ser utilizado como complemento do activo.

· Aquecimento Activo - divide-se em geral e específico
* Geral - desenvolver as funções mais importantes do organismo mediante a estimulação dos principais grupos musculares, aumentando a temperatura corporal e temperatura muscular. Os exercícios gerais devem anteceder os específicos.
* Específico ou Especial - é a continuação do geral, mas capacitando os grupos musculares que irão actuar no treino ou jogo de forma específica.

· Aquecimento Mental - imitação dos gestos que serão utilizados no treino ou jogo. Esta reprodução activa involuntariamente o sistema nervoso e coloca-o em prontidão para realização da actividade.

Efeitos/Benefícios

O aquecimento bem realizado pode ocasionar uma série de benefícios:
· Aumento da espessura cartilaginosa reduzindo o impacto sobre as superfícies articulares.

· Maior velocidade na contração e relaxamento muscular.

· Menor elevação da pressão arterial e menor elevação brusca da frequência cardíaca.

· Melhoria da coordenação motora facilitando a realização de movimentos explosivos e de habilidade exigidos durante uma partida de futebol.

· Melhoria da oxigenação muscular e diminuição do cansaço pela facilitação da liberação de oxigênio pela hemoglobina ocasionada pelo aumento da temperatura corporal.

· Aumento da motivação.

· Menor incidência de lesões.

Fígado e Álcool: Quanto podemos beber sem risco?

Sempre que consumimos bebidas alcoólicas, o álcool é absorvido no tubo digestivo e segue directamente para o fígado. O consumo de álcool excessivo pode levar a três tipos de doença: o fígado gordo (esteatose), a hepatite e a cirrose.

O fígado possui a capacidade de metabolizar, isto é, de destruir o álcool. As células do fígado conseguem transformar o álcool em produtos não tóxicos que depois são eliminados. Mas esta capacidade do fígado não é ilimitada.

O fígado pode tolerar uma pequena quantidade de álcool diariamente. Porém, se o consumo for excessivo pode levar à falência de praticamente todos os órgãos: fígado, pâncreas, coração, alterações sexuais como impotência e a alguns tipos de cancro.

Consumos máximos por dia:
Os consumos permitidos, e para os quais o risco de desenvolvimento de doença alcoólica do fígado é mínimo, são:
• Homem: menos de 21 unidades por semana (e menos de 4 unidades num dia)
• Mulher: menos de 14 unidades por semana (e menos de 3 unidades num dia)

(Um copo de vinho (12%) de 125 ml corresponde a 1 unidade e meia.)

Lesões de Menisco

Os meniscos são pequenas estruturas em forma de disco, que possuem as funções de absorção de impactos, permitir que os ossos se articulem adequadamente e aumento da estabilidade da articulação. Em cada joelho encontramos dois meniscos.

As lesões de menisco são raras na infância, ocorrendo principalmente no final da adolescência, com pico na terceira e quarta décadas de vida.

A principal causa é o trauma ("acidentes agudos") da articulação, porém, após os 50 anos de vida deve-se principalmente a artrite do joelho. O menisco pode apresentar vários tipos de lesão: rupturas parcial, total e complexas. Além disso, a ruptura do menisco pode ocorrer sozinha ou associada à ruptura de ligamento.
O indivíduo, geralmente, sente dor no joelho, apresenta-se a coxear e a articulação mostra crepitações (barulhos, estalos) e limitação do movimento (o joelho não se consegue mover em todas as direções).
Nos casos de lesões leves e em que o paciente não sente nenhum sintoma, não é necessária cirurgia.

Já nos casos de dor persistente, pode ser realizado um exame chamado Artroscopia. Nesse exame, um aparelho é introduzido na articulação e permite que o médico veja directamente as lesões. Durante o exame, pode ser feito o tratamento, retirando a parte rompida do menisco. A recuperação total da função do joelho ocorre em 4-6 semanas.
As lesões de algumas partes do menisco não precisam ser retiradas, pois elas recebem bastante sangue da circulação, e isso facilita a cicatrização da ruptura. Já as grandes rupturas exigem reparação. Em alguns casos, é necessário também a reconstrução de um ligamento do joelho, para ajudar na estabilização da articulação e impedir que o joelho adquira uma movimentação anormal.

Pubalgia

Pubalgia: difícil de diagnosticar e complicada de tratar.

O termo pubalgia denomina dor no púbis (o osso que se localiza no final do músculo do abdómen, sob a região genital, fazendo parte dos ossos da bacia).
Esta denominação é muito abrangente, o que muitas vezes gera confusão, pois os seus sintomas podem assemelhar-se a outras problemas.
Outras patologias que têm sintomas parecidos são:
-Hérnia inguinal, doenças geniturinárias, inflamação da prostata.

Como acontece:

-Os mecanismos de lesão podem incluir alterações rápidas de direcção, corrida prolongada na existência de desequilíbrios musculares, traumas directos, diferenças no comprimento das pernas, prática desportiva em pisos duros, uso de calçados inadequados e excesso de treino.

Sintomas:

-A dor é bem localizada na virilha e pode acometer apenas um lado ou os dois. Normalmente ocorre durante a corrida ou os primeiros passes (Futebol), mas se o atleta continuar a correr a dor pode aparecer durante outras actividades como sentar-se e levantar-se de uma cadeira, subir e descer escadas, agachar e mudanças de direcção abruptas.


Tratamento:

-O objectivo do tratamento consiste em diminuir a dor e a inflamação, aumentar a resistência do tendão ou tendões afectados, restabelecer o equilíbrio muscular, melhorar a estabilidade da bacia e da coluna.
É recomendada a aplicação de gelo 20 minutos no local da dor, duas a três vezes por dia, desde o aparecimento da dor até o final do tratamento.

Na fase inicial da lesão não se deve correr com dor.
Muitas vezes, após a realização do tratamento correcto, no retorno ao desporto pode acontecer um pouco de dor durante a corrida, mas essa dor pode ser descrita mais como um incómodo, sendo bem iferente da dor da pubalgia.
A pubalgia é um grande desafio para a medicina desportiva. Não é apenas um problema para ser diagnosticado, mas também é de difícil tratamento.
Se não tratada correctamente pode-se tornar crónica inviabilizando a práica deportiva dos atletas.

Tendinite

A tendinite é a inflamação de um tendão.
Os tendões inflamados costumam causar dor quando se movem ou ao serem tocados.
Os tendões podem inchar visivelmente pela acumulação de líquido e pela inflamação, ou podem secar e roçar contra outros tendões, causando uma sensação áspera que se pode sentir, ou um som que se pode escutar quando a articulação se move.

Tratamento
Várias formas de tratamento podem aliviar os sintomas de uma tendinite. Costumam ser úteis o repouso, a imobilização com tala ou gesso e a aplicação de calor ou frio (conforme seja conveniente).
A terapia com anti-inflamatórios não esteróides (Ibuprofeno, Diclofenac, Nimesulida,etc) durante 7 a 10 dias diminui a dor e a inflamação.
A imersão em água saturada com sal também pode facilitar bastante o pocesso de cura.

Lesões musculares

Existem várias causas de lesões musculares, sendo a mais frequente o traumatismo directo.
Após a lesão, inicia-se a regeneração muscular, com uma reacção inflamatória entre as 6 e as 24 horas após o trauma.
O processo de cicatrização inicia-se 3 dias após a lesão.A restauração completa pode levar de 15 a 60 dias.

Tratamento-A imobilização do musculo após a lesão pode levar a atrofia, por isso mesmo deve ser evitada. A perda de massa muscular ocorre rapidamente, bem como a perda de força.A resistência ao cansaço também diminui.
A mobilização precoce aumenta a resistência das fibras musculares e aumenta a circulação sanguinea, evitando assim a atrofia do musculo.
Deve-se portanto aplicar imediatamente gelo no local, repouso relativo e medicação anti-inflamatória. Passados 2 ou 3 dias deve-se iniciar o tratamento de reabilitação dando especial importância á mobilização e aumento da resistência do musculo.

Entorse no tornozelo

Para todos aqueles que praticam futebol (e não só) aqui vai uma descrição da lesão mais frequente neste desporto.

Uma entorse do tornozelo é uma rotura dos ligamentos (o tecido elástico resistente que liga os ossos entre si) no tornozelo.
Qualquer dos ligamentos do tornozelo se pode lesionar. As entorses costumam ocorrer quando o tornozelo roda para fora, fazendo com que a planta do pé fique virada para o outro pé (se inverta). Os ligamentos frouxos no tornozelo, os músculos fracos, as lesões dos nervos da perna, certos tipos de calçado (como os sapatos de salto alto e estreito) e certas maneiras de caminhar, tendem a provocar a rotação do pé para fora, aumentando o risco de uma entorse.
Sintomas

A gravidade da entorse depende do grau de estiramento ou de rotura dos ligamentos. Numa entorse ligeira (grau 1), os ligamentos podem estirar-se, mas de facto não se dilaceram. O tornozelo não costuma doer ou inchar em demasia; contudo, uma torção ligeira aumenta o risco de uma lesão recorrente. Numa entorse moderada (grau 2), os ligamentos rompem-se parcialmente. A inflamação e os hematomas são frequentes. Em geral, é dolorosa e torna-se difícil andar. Na entorse grave (grau 3), os ligamentos dilaceram-se completamente, causando inchaço e por vezes hemorragia sob a pele. Por conseguinte, o tornozelo torna-se instável e incapaz de suportar o peso.
Entorse grave A entorse pode ocorrer quando o tornozelo roda para fora (se inverte), rompendo o ligamento da parte externa do tornozelo.

Diagnóstico e tratamento
O exame físico do tornozelo orienta acerca da extensão da lesão . Com frequência, faz-se uma radiografia para determinar se o osso está fracturado, mas nela não se avalia a entorse do tornozelo. Só raramente se exigem exames complementares.
O tratamento depende da gravidade da entorse.

-Entorses ligeiras tratam-se envolvendo o tornozelo e o pé com uma ligadura elástica, aplicando compressas de gelo na zona, elevando o tornozelo e, à medida que os ligamentos se curam, aumenta-se de forma gradual o número de passos e exercícios.

-Entorses moderadas usa-se habitualmente um apoio para andar, que se conserva durante 3 semanas. Este imobiliza a parte inferior da perna, mas permite andar com o tornozelo lesionado.

-Entorses graves graves, pode ser necessária uma intervenção cirúrgica, mas existe controvérsia sobre este tipo de cirurgia. Segundo alguns cirurgiões, a reconstrução cirúrgica dos ligamentos rasgados e gravemente lesados não é mais eficaz que o tratamento sem cirurgia. É muito importante a fisioterapia para restabelecer o movimento, fortalecer os músculos e melhorar o equilíbrio e tempo de resposta, antes de voltar às actividades intensivas.

Maioria dos medicamentos á venda na Internet são falsos

Uma investigação desenvolvida pelo Infarmed (Autoridade Nacional do Medicamento e Produtos de Saúde), em 2008, revelou que 93 por cento dos medicamentos adquiridos pelos portugueses na Internet, e analisados por este organismo, eram falsificados.Foram analisadas 80 amostras de produtos comprados em sites não autorizados de venda de medicamentos, sendo que os fármacos contrafeitos analisados não continham, nalguns casos, a substância activa que deveriam ter e, quando esta estava presente, existia em quantidades inferiores às estipuladas para o fármaco.O presidente do Infarmed, Vasco Maria, referiu que “nalguns casos havia impurezas que podem colocar em causa a vida das pessoas".Os medicamentos em causa são principalmente os de combate à impotência sexual, emagrecimento, oncologia, cardiologia e neurologia. De acordo com os dados fornecidos pelo Infarmed, aproximadamente mais de 50 por cento dos medicamentos adquiridos na Internet, fora dos circuitos legais, são contrafeitos.O presidente do Infarmed afirmou que este é um problema grave cujo combate é dificultado, porque é um negócio extremamente rentável, o que motiva a actividade das redes de falsificadores. A ministra da Saúde, Ana Jorge, salientou que "é preciso ter atenção sobre a venda e uso de alguns medicamentos comprados pela Internet e sensibilizar para que isto é um problema real”.

Diabetes: Sesta pode aumentar o risco de contrair a doença

Estudo efectuado na Grã-Bretanha e na China sugere que dormir regularmente após o almoço pode aumentar o risco de desenvolver diabetes tipo 2A pesquisa analisou os hábitos de mais de 16 mil pessoas, chegando à conclusão que aqueles que costumavam fazer uma sesta após o almoço tinham uma probabilidade acrescida de 26% de virem a ser afectados pela doença, comparativamente aos que não dormiam a sesta.Segundo os cientistas, existem vários factores que podem justificar esta relação, como a perturbação do sono nocturno e uma associação entre a sesta e a diminuição da actividade física.Os especialistas acreditam que dormir durante o dia resulta em menos horas de sono durante a noite, lembrando estudos anteriores que demonstraram uma relação entre o sono nocturno curto e o risco de contrair a diabetes.Os cientistas acrescentaram ainda que ao acordar de uma sesta, o organismo activa hormonas e mecanismos que impedem a insulina de actuar com eficiência, o que poderá predispor o tipo 2 da diabetes, que se desenvolve quando a insulina produzida pelo organismo não funciona normalmente.“Já sabemos que as pessoas obesas ou com excesso de peso, e que por isso já têm uma predisposição à diabetes tipo 2, podem sofrer de distúrbios do sono”, afirmou Iain Frame, director de pesquisas da Diabetes UK. “O novo estudo mostra que pode haver um novo passo na direcção de explicar a relação entre os problemas de sono e a doença”, concluiu o investigador